养老院老年人该如何科学健身 -凯发网

养老院老年人科学健身首先应制定一套适合自己的健身计划，确定一个切实可行的运动目标，安排好适宜的运动量，采用适当的运动方式，进行强健体格。

1. 制定适合老人的健身计划

养老院老年人常会因为自己身体的退化，而产生自己老的什么都不能动了的错觉，养老院护理员在进行老年照顾时，应向老人解释运动健身的作用，得得到医生的全面检查和认可后，依据老人年龄和健康程度，养老院护理员为老年人选择一项自己喜爱的运动。

2. 确定一个切实可行的运动目标

针对老人运动的目的，例如老人是否要减肥、促进功能，还是为了提高老人的灵活性等，都需要制定一个运动的目标，通过一周的锻炼要达到一个什么样的程度，或是每天锻炼一小时，告诉老人这是面向成功的步伐，也会让老人有动力和激情进行锻炼。

3. 安排好老人的适宜运动量

对于养老院60岁以上的老人，每天可进行5天以上的身体锻炼，每天累积30分钟的运动，在老年人进食后进行散步15分钟，通过这些累积的时间，让老人运动掌握一个量，达到老年人健身的目的。

4. 选择恰当的运动方式

例如衢州养老院护理员在为老人选择恰当的运动方式，让老人在进行有氧运动的同时，加入一些力量练习，但进行力量练习时，衢州养老院护理员为老人安排的负重应在8千克以下，以免造成老人意外事故的发生，让老人拥有一个健康的晚年。