养老院老年人如何安全健身 -凯发网

养老院老年人健身不宜空腹健身，老人在健身后不睡“回笼觉”，也不能立即就休息，同时老年人健身应穿着适宜，运动量不宜过大，通过这些注意事项，达到安全健身的目的。

1. 老年人不空腹健身

许多老人在清晨起床后不吃早餐就开始进行锻炼，这其实对老人的健康是极为不利的，因为在经过一夜的睡眠后，养老院老年人的腹中的食物早已消化完了，而如果此时，老年人参加晨练，就会造成老人的体力不支，而引起老人低血糖，造成老人大脑的供氧不足，甚至会出现意外事故的发生。

2. 老人健身后不睡“回笼觉”

养老院老年人不应在健身后再睡觉，这会严重影响老年人健身的效果，同时锻炼时产生的代谢产物和乳酸不易被除去，让老年人四肢酸软无力，而此时养老院老年人睡觉，就极会造成老人患感冒。除了不睡回笼觉外，老人在健身后也不宜立即休息，如果老人要休息，也应做一些放松运动，让老人的身体有一个适应的过程，慢慢地停顿下来，这样可防止老人的血液回流，避免养老院老年人出现脑部暂时性缺血。

3. 老年人健身穿着适宜

养老院老年人在健身时，注意穿着适宜，避免老人感冒，衣着要合身，以免老人跌倒，注意老年人运动穿的运动鞋不应是塑料底或是硬底的鞋子，老人穿的鞋带应松紧适宜，以免老年人运动时摔跤。

4. 老年人健身不宜过量

养老院老年人在运动锻炼时，根据老人的主观感受，运动后是否精神饱满，老人的食欲睡眠良好，兴致较高，则说明老人的运动量较为适宜，例如杭州养老院在对老年人进行照料时，如有发现老人运动后觉得疲乏倦怠时，杭州养老院护理员会立即停止老人运动，把老人扶至一旁加以休息，以免出现不良情况。