养老院老年人原地跑步健身又高效 -凯发网

养老院老年人原地跑步不受时间和环境的限制，只要选择一小块地儿就可进行运动健康，而老年人每天坚持进行锻炼，也是起到很好健身作用，因此养老院老年人可在有效的时间和范围内，按照自己的生活习惯，也是可以在室内进行锻炼的。

1. 老年人原地跑的好处

对于那些想进行运动健身的老人，却因为外界环境的影响而不能够出去进行健身的老人来说，在老年起居室内进行原地跑步锻炼，不失为一种较好的锻炼方法，而对于养老院老年人而言，这种锻炼方法不但效果会很好，而且有安全，这对于防止养老院老年人发生意外事故也是较为合适的一种选择方式。

2. 老年人原地跑的运动方式

而养老院老年人原地跑比就是在固定的一小块地方做原地跑步在、动作的练习方法，养老院老年人可在护理员的指导下，在自己的房间内或是跑台上做跑的动作，而养老院老年人持续性的练习方法，也可起到运动健身的目的，而此种运动方式不受 场地、气候、设备条件的限制，也是一种较为方便的锻炼方法。

一般原地跑步运动要求重复步数较多，养老院老年人一般每天要练习10分钟以上，相当于老人跑了800米的慢跑运动量，而养老院老年人在练习时应尽量把自己的大腿抬高一些，重复进行多次，锻炼的效果才会很好，例如杭州养老院护理员会在老年人进行跑步锻炼时，放一些比较轻柔的音乐或是老人喜欢的乐曲，增加老人在进行锻炼的趣味性，在条件允许的前提下，杭州养老院护理员还会让其他的老人一起进行运动，这样让老人娱乐活动中进行锻炼，利于老人疾病的康复。