养老院老人练太极拳的环境和时间 -凯发网

养老院老人练太极拳应注意环境和时间的选择，有利于老人精神集中，情绪稳定地进行身体锻炼。

1. 练太极拳的时间

养老院老人练太极拳时，最好在阳光充足、空气新鲜、地面平坦、环境幽静的室外或室内进行，在阳光下运动由许多的好处，可以多接受一些有益于紫外线的照射，一般在阳光斜射时练习较好，在夏季，养老院体弱的老人更应避免在直射阳光下练习，可借助树荫等透入光线的地方进行练习。

养老院初学的老人最好在平坦宽敞的地面练习，以便站稳，但熟练后地面不平也可以练习，这对于脚的适应力还有好处，有益于推手技术的提高。

养老院进行太极拳锻炼时，应注意环境幽静容易做到精神集中，情绪稳定，这对于初学者是最为有利的，因为养老院老人容易受到外界食物的刺激干扰，如果没有幽静处所，另外，如果有许多老人进行集体锻炼时，还可配音乐，这能使老人的动作整齐，节奏分明，也有助于老人更好的进行学习。

有的养老院老人认为雾天对于练习太极拳不利，但事实上，如果在空气新鲜的地区进行练习时，对养老院老人的健康并没有不良影响的，同时有粉尘、废气等环境，都是不适合老人进行锻炼的，应尽量避开。

2. 老人练太极拳的时间

一般养老院护理员在老年照护时，应鼓励老人在每天的黎明或者傍晚，早晨空气新鲜，环境安静，这样有助于老人从水面的抑制状态进入到积极的活动状态，使得老人各种器官都能活跃起来。例如衢州养老院在老年照护时，采用医养结合的特色，鼓励老人进行锻炼，可以通过打拳调剂和化解体力或脑力的疲劳感，帮助衢州老人尽快恢复体力或精神状态。