养老院老年人如何进行减肥 -凯发网

养老院老年人如何减肥，主要是控制老人的饮食并进行适当的运动，在了解这两方面导致老人肥胖症状的因素后，采取合适的措施，帮助老人减肥。

1. 导致老人肥胖的饮食与运动因素

（1）老人摄食过多

由于养老院老人的总能量和脂肪摄入过多，超过了机体的代谢能力，就会造成老人出现肥胖症。

（2）不良的进食习惯

当养老院老人长期进食高能量、高脂肪食物和进食的速度过快，就会导致老人体内能量的堆积，造成老人肥胖。

（3）其他因素

由于老年饮食不当、运动减少、生活压力大、劳动强度低、生活水平增高等，这些外界的因素就会导致老人肥胖。

2. 老年营养防治

养老院老年人应控制总能量的摄取，肥胖的老人应逐渐减少能量的摄取，使老人的体重降至理想体重的范围内，这个过程是一个循序渐进的过程，不能操之过急，在老人控制能量摄取的同时，也不能低于800-1000千卡。同时还应进行适当的营养素分配，控制脂肪的功能比，要保证老人维生素、矿物质的供给，以减少老人主食的摄取的同时，不能减少蔬菜水果的摄取。保证养老院老人每日有500克绿叶蔬菜和100克粗杂粮，戒烟酒，改变老人的不良习惯。例如，杭州养老院在老年照料时，采用医养结合的特色，在老年护理方面采用居家养老的经营模式，为老人选择合适的烹饪技术，在饮食制作上，杭州养老院一般采用饮食清淡，预防老人体重增加。

3. 老年运动防治

养老院肥胖老人适用的运动类型主要有长距离步行、慢跑、骑自行车、游泳，如果条件不允许的老人可用拉力器帮助老人运动，建议肥胖的老年人每天的运动时间为30-45分钟，每周进行五次，为达到一定的运动量，保持老人的健康，老年人可根据心率水平来调整自己的运动强度与运动时间。