养老院老年人健身锻炼的原则 -凯发网

养老院老年人健身应注意一些原则，老人锻炼应进行适度的运动，遵循渐进性、经常性原则，可参加一些特殊的锻炼项目。

1. 老年人健身运动应适度

养老院老人应进行低强度、有节奏、不间断的有氧代谢运动，例如老人可进行散步、快步行走、打太极拳等运动，这些运动一般较为和缓，比较适合养老院老人进行，但养老院老人在参与这些健身运动时，应控制每天的运动量，以步行为例，养老院护理员一般建议老人每天步行30分钟左右，体质较好的老人可一次完成，体质较弱的老人分为2-3次完成，适度的运动以自我感觉良好为宜，如果老人运动中身体较舒适，动作从容、协调，运动后感觉身心爽快，吃饭香甜、睡眠良好为宜，如果老年人过度的锻炼就会导致老人疲倦而力不从心，揣息气短，运动后不思饮食，反而有害于养老院老人的健康。

2. 渐进性的原则

养老院护理员要为老人合理安排运动计划，逐步适应、改变、调高老人的组织系统的功能，老人锻炼的量应由小到大，动作要由易到难，不能急于求成。例如杭州养老院在老年照护时，采用居家养老院的方式，医养结合的模式，关注老人的健康，每日为老人准备运动计划，帮助杭州养老院老人更好的锻炼。

3. 经常性原则

养老院老年人健身应坚持不懈，不能想起来就进行锻炼，但生病的时候应注意休息。

4. 特殊的锻炼项目

养老院老人可根据自身的喜好与擅长的项目，参加一些特殊的锻炼项目，例如武术、登山、滑雪、游泳、跳舞等，应专门请老人进行指导，不可自己盲目的进行。