养老院老人长走运动的准备工作 -凯发网

养老院老人进行长走运动前应准备一双合脚的运动鞋，准备一壶清茶水，寻找一条适合的长跑的路线，让老人进行更好的锻炼。

1. 选择合适的鞋，准备一壶清茶水

养老眼老人在进行长走运动时，首先应选择一双合脚的软底运动鞋，穿一套舒适的运动装，其次，养老院老人还要准备一壶清茶水，可适当加些精盐，因为清茶能生津止渴，糖、盐可防止流汗过多而引起老年人体内电解质的平衡失调。

2. 选择合适的路线

养老院老人进行长跑运动前，应选择一条合适的路线，可以是公园小径、学校的操场、住所附近。为养老院老人选择的路线应该是人流量少、通风、空气好，离汽车越远越好。

3. 时间应恰当

养老院老人长走运动时间应恰当，长走锻炼的时间最好选择在每天太阳升起以后，老人下午三点也是最佳的锻炼时间，养老院老人长走运动不能等同与平常的走路、散步或逛街，每周锻炼至少3次，并且每次不能少于30分钟。

养老院老人在长走运动前做的一些准备外，如轻轻压一压肌肉和韧带，做一些下蹲运动等，让老年人的心脏和肌肉进入到运动状态，老人健步走时布幅应略大，挺胸、收腹，目前前方，上半身略向前倾，老人的双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，使得老人呼吸自然均力，养老院老人长走运动后不能随意停下，直到锻炼结束。例如杭州养老院在老年护理时，护理员建议老人长走健身运动应循序渐进，运动轻度应由小到大。运动时间由短到长，运动后别忘一些放松运动，保证杭州养老院的健康。