养老院老人科学慢跑 -凯发网

养老院老人科学慢跑应特别注意跑鞋的选择、掌握好速度，慢跑也应适合于老人的身体。

1. 不是人人都适合慢跑

养老院老人在进行慢跑前，应注意是否有以下几种伤病，老人是否患有膝关节炎、膝关节软骨软化症、膝关节胫骨和髌骨有骨刺、膝关节内外侧韧带的炎症等疾病，如果老人患有以上的疾病，则不适合慢跑锻炼。

2. 老人跑鞋的选择

养老院老年人的体育锻炼时对鞋子的质量往往重视不够，锻炼时穿鞋较为随便，如果常穿布底、泡沫底鞋子和一般的薄胶底运动鞋，这些鞋子都不利于老人运动，而且增加老人下肢的负担，使得老人受伤的机会增加。养老院老人的跑鞋应是松紧大小合适、厚底、缓冲力好、柔软、耐磨损等符合老人长跑特点的运动鞋。

3. 掌握好速度

养老院老年人慢跑一定要掌握好速度，控制速度最简便有效的方法是控制心率，即在老人跑了一段距离后，可以自己测量一下心率，力求把运动时的心率控制在每分钟120次左右。如果老人测量心率还比较低，可以稍微增加一些速度，如果已经过高就必须减慢速度。例如衢州养老院在老年照料时，采用医养结合的特色，在老人慢跑时注意跑步的动作，通过正确的跑步方法，改善衢州养老院老人的身体健康。