养老院老年人下蹲运动好处多 -凯发网

养老院老年人下蹲运动可改善血液循环，改善老人的心、脑血管疾病，增强腰、髓、膝和踝关节的运动，同时有些患病老人是不适于做下蹲运动的。

1. 改善老人下肢的血液循环

养老院老年人下蹲运动，能改善老人的下肢的血液循环及神经功能，有效地促进静脉的血液回流和减轻老人的静脉压，促进老人下肢的血脉相通。

2. 改善心脑血管的功能

养老院老人经常练习下蹲运动，可改善老年人的心、脑血管的功能，可稳定老人的血压，调节老人的内分泌，促进老人机体的新陈代谢等方面。

3. 增强老人的腰、髓、踝关节范围

养老院老人进行下蹲运动，可增强老人的腰、髓、膝和踝关节的活动范围，增强老人关节的灵活性，从而延缓关节的退变老化。

4. 对一些疾病有较好的预防和治疗作用

由于老人在下蹲时由于大腿与腹部肌肉的碰撞、臀部肌肉的收缩与舒张，以及老人腰部的屈伸运动，所以老年人下蹲对痔疮、前列腺炎、肾结石、便秘、腰肌劳损等疾病，具有良好的预防和治疗的作用。

5. 糖尿病、高血压老人禁忌下蹲

养老院患有高血压、糖尿病的老人是不能做下蹲的动作的，而关节有问题的老人也是不宜做的，因为这类老人在下蹲时对关节的磨损太大，老人做下蹲运动时，养老院老年人应手扶床头或者门框进行锻炼，老人在进行下蹲锻炼时，应缓慢平稳地做，不可过快下蹲。例如衢州养老院在老年照护时，拥有医养结合的养老特色，在老人进行下蹲锻炼时，衢州养老院护理员建议老人配合一些腰腹肌的练习，利于老人更好的健身。