养老院老年人应该如何放松自己 -凯发网

1. 老年人应静坐休息 

 养老院老年人应静坐在椅子上，让老年人的大脑有短暂的空白，养老院护理员应教会老人进行一呼一吸，但多以深呼吸为主，静坐5-10分钟，而老年人的心跳会逐渐的放慢，养老院老年人的血压也会逐渐的下降，精神紧张也会得到明显的改善。

2. 老年人可放声大笑

养老院护理员在进行老年照料时，应在身边准备一些能惹人发笑的东西，例如老人可看漫画和一些小品光碟，让养老院老年人发自内心的大笑，引起老人体内紧张的激素，这样会让老人的免疫力得到增强，老年人的心情也会得到改善。

3. 老年人应多想想好事 

 养老院老年人可在空闲的时间多想想好的事情，让老年人保持愉快的心情，消除负面的情绪，如果养老院老年人找一些让自己喜欢的人和事，这样可冲淡内心的压抑和痛苦。同时养老院老年人还应学会自己找乐，例如杭州养老院护理员会鼓励老人外出散步，最好别待在家里，学会自己找乐。

4. 老年人应经常散步 

 养老院老年人应注意站起身来，在老年室内来回走上数分钟，到楼下散步走上几圈，因为散步有效改善老年人精神抑郁，如果养老院老年人每周坚持散步4次，每天坚持30分钟，这对杭州养老院老年人消除烦恼和提高老人的睡眠质量也是很有好处的。

5. 老年人摆脱常规生活 

 养老院老年人应学会试着做一些不常做的事情，对着镜子高歌一曲，或是摇头晃脑都是舒解老人紧张情绪的关键因素。